Топ-рецепти смузі для корисного сніданку

Пориньте в атмосферу відпочинку. Банан та кокосова вода відновлюють водний баланс, а тропічні фрукти не тількі смачні, а ще й покращують травлення.

Складові:

• ананас — 2-3 шматочки
• папайа — 2-3 шматочки
• банан — половинка
• огірок — половинка
• шпинат — 3-4 листка
• кокосова вода — заповнити решту місця

Чорниця та мигдальне масло допомагають позбавлятися жирових відкладень.

Складові:

• чорниця — 30 гр
• мигдальне масло — 1 ч.л.
• ананас — 2-3 шматочки
• органічний йогурт - заповнити решту місця

М'який, ніжний та корисний смузі сповнений білками.

Складові:

• м'який тофу — 100 гр
• банан — 1 шт
• арахісове масло — 1 ст.л.
• соеве молоко - заповнити решту місця

Смузі для ситного сніданку що подовжуе молодість.

Складові:

• авокадо — 1 шт
• банан — 1 шт
• кокосове молоко — заповнити решту місця
• мед за смаком

Манго та морква це дуже смачне поєднання. Такий смузі обовїязково подарує гарний настрій на весь день.

Складові:

• манго — 1 шт
• морква — 100 гр
• мигдальне молоко - заповнити решту місця
• мед за смаком

Кориця та імбир покращують метаболізм і ефективно борються із зайвими кілограмами. Вівсянка допоможе нормалізувати травлення і поліпшити колір обличчя, оскільки вона чудовий антиоксидант. Добре підходить і для вечері ;)

Складові:

• груша — 1 шт
• свіжий тертий імбир — пол.ч.л.
• вівсяні пластивці — 2 ст.л.
• щіпка кориці
• натуральний йогурт — заповнити решту місця

В Японії є така приказка: «Коли встигає хурма, лікарі залишаються без роботи»

Складові:

• хурма — 1 шт
• яблуко — 1 шт
• вівсяні пластівці — 3 ст.л.
• щіпка кориці
• вода

Для тих, хто любить солоденьке

Складові:

• сир — 80 гр
• полуниця — 4 ягоди
• смородина — жменька
• натуральний йогурт — заповнити решту місця
• мед за смаком

Свіжі плоди інжиру містять білки, цукор, кислоти. Крім того, заліза в інжирі більше, ніж в яблуках.


Складові:

• авокадо — половинка
• інжір — 2-3 шт
• банан — декілька шматочків
• натуральний йогурт — заповнити решту місця
• для топінгу — інжір, горіхи та насіння льону або кунжуту

Ягідні смузі - це ідеальний сніданок для літа і для дітей і для дорослих. Вони не тільки корисні, а ще й виглядають дуже апетитно.


Складові:

• чорника — жменька
• полуниця — 2-3 шт
• малина — жменька
• клюква — жменька
• кокосова вода або молоко — заповнити решту місця
• прикрасити коксовою стружкою

Також дуже смачно виходить з морозивом.

Допоможе не тільки перемогти пекельну спеку, а й смажно поснідати.


Складові:

• свіжа м'ята — за смаком
• мед — за смаком
• кавун — заповнити решту місця

Кавун треба добре охолодити та почистити від кісточок

Ідеальний смузі для початку дня. Моркву називають «овочем краси», адже саме вітаміни А і Е, якими вона володіє, відповідають за омолодження організму, здоровий стан шкіри, нігтів і волосся.

Складові:

• морква — 1 шт або половинка
• апельсин — 1 шт
• лайм — 1 шт
• мед — за смаком